Assalamu'alaikum
Selamat sore
Salam olahraga

Mekanisme untuk praktek besok!!

Tes akan dilakukan mulai jam 08.00
Wajib menggunakan pakaian olahraga

Materinya tes kebugaran jasmani

Silakan kalian lakukan satu per satu tes tersebut selama 30 detik,di hitung dpt brp
Selama kalian melakukan tesnya,di vidokan,vidionya kirim ke wa sy
Terimakasih...

Assalamu'alaikum
Selamat pagi
Salam olahraga....

Sehubungan dengan praktek penjas yang harus di laksanakan,maka ujian praktek penjas akan di lanjutkan....

Praktek selanjutnya yaitu tes kebugaran jasmani....
Yang meliputi 5 item:
1.PUSH UP
2.SIT UP
3.BACK UP
4.SQUAD JUMP
5.SQUAD THRUST

Praktek akan dilaksanakan besok pagi pukul 08.00 WIB.

bagi yang punya teman dekat rumah boleh di ajak,tapi harus jaga jarak menghindari terpapar virus

WAJIB MENGGUNAKAN SERAGAM OLAHRAGA.....

Pengumuman selanjutnya akan di infokan besok,jadi siapkan fisik kalian......🤗
#Dirumahaja

Assalamu'alaikum.wr.wb

Silakan kalian bedah gerakan senam pramuka dari awal sampe akhir,ditulis menggunakan bahasa kalian sendiri dan di tulis di kertas apapun

Dikumpulin hari kamis tanggal 26 jam 8 pagi...
Seperti biasa difoto kirim ke wa saya
WAJIB pake pulpen dan tulisannya yang bagus,kalo tulisannya nggak kebaca salah kalian

Bedah gerakan artinya kalian jelaskan gerakan pemasanan ada gerakan apa saja,contohnya gerakan pemanasan pertama jalan di tempat sebanyak 8 hitungan dan seterusnya.....

Catatan:
Mohon di jelaskan selengkap2nya ya,jangan ngasal
Kalo ngasal sy pun ngasih nilainya ngasal🙏
Demikian wassalamu',alaikum wr.wb


                                        Bekasi,24 maret 2020

23.10 WIB

Assalamu'alaikum.wr.wb

Salam olahraga....

Dibawah ini ada 50 soal silakan di kerjakan sesuai dengan no absen ganjil/genap,tulis nomer sesuai dengan soal,kerjakan di kertas(bebas mau folio,hvs atau kertas buku),wajib menggunakan PULPEN,soal ditulis kemudian langsung jawab...hasilnya silakan foto kirim ke wa sy....tulisannya yg rapih dan semua harus di jawab jangan ada yg kosong...
SISTEM PENILAIAN:
SOAL PILIHAN GANDA BENAR +2 SALAH 0
SOAL URAIAN SATU SOAL NILAINYA 10 JIKA JAWABAN SEMPURNA
JIKA JAWABANNYA GAK SESUAI SAMA PERTANYAAN(NGASAL) NILAINYA 2

BESOK DITUNGGU SAMPE JAM 2 SIANG

SELAMAT MENGERJAKAN

PILIHAN GANDA

1. Tempat sampah yang berwarna hijau untuk sampah yang berasal dari ....

A. daun-daunan

B. plastik

C. kaca

D. kardus

2. Sampah plastik, dibuang di tempat sampah yang berwarna ....

A. kuning

B. biru

C. hijau

D. merah

3. Untuk mengurangi berkembangnya nyamuk kita melakukan ....

A. menaruh pakaian sembarangan

B. mengalirkan air yang tergenang

C. melakukan 3 M

D. membiarkan air yang tergenang

4. Lapangan kasti biasanya berbentuk ....

A. segi empat

B. segi lima

C. segi enam

D. segi delapan

5. Di bawah ini yang termasuk permainan out bond adalah ....

A. berenang

B. meluncur menggunankan tali ( Flying fox )

C. mendaki gunung

D. Bersepeda

6. Penyakit demam berdarah disebabkan olah ....

A. tikus

B. lalat

C. nyamuk aedes aegypti

D. nyamuk anopeles

7. Tujuan melakukan pendinginan adalah ....

A. mengembalikan kondisi badan

B. mengembalikan tenaga yang terkuras

C. mengembalikan tubuh yang capek

D. mengembalikan pegal dan linu

8. Shit-up bertujuan untuk melatih otot ....

A. pinggang

B. perut

C. punggung

D. lengan

9. Pukulan menukik tajam ke tanah dalam permainan bola voli dinamakan ....

A. pukulan smash

B. pukulan lambung

C. pukulan dasar

D. pukulan menyusur

10. Masing-masing sisi pada lapangan ronders berukuran ....

A. 10 meter

B. 15 meter

C. 20 meter

D. 25 meter

11. Yang termasuk alat senam ketangkasan adalah ....

A. simpai

B. tali

C. palang sejajar

D. hola-hup

12. Melakuakan latihan sirkuit bertujuan untuk ....

A. meningkatkan daya tahan tubuh

B. badan menjadi cepat lelah

C. tubuh terasa sakit

D.perbaikan penyembuhan

13. Yang termasuk alat senam ritmik di bawah ini adalah ....

A. gelang-gelang

B. kuda pelana

C. ring

D. simapai

14. Penyakit kuli (panu dan kadas) disebabkan oleh ....

A. jamur

B. bakteri

C. virus

D. nyamuk

15. Cara memasuki garis finish yang betul adalah ....

A. dengan melompat ke garis finish

B. dengan mengayunkan kedua tangan ke garis finish

C. dengan memasukkan salah satu togok ke garis finish

D. dengan melakukan jingkat ke garis finis

16. Biasanya shit-up untuk melatih otot anggota bagian ....

A. tangan

B. leher

C. kaki

D. perut 

17. Latihan inti dalam Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) dilakukan setelah ....

A. latihan pendinginan

B. latihan pemanasan

C. latihan pemanasan dan pendinginan

D. latihan pendinginan dan Pemanasan

18. Pengambilan nafas gaya dada dilakukan setelah melakukan ....

A. satu tangan dibuka, kepala naik

B. kedua tangan dibuka, kepala naik

C. dua kaki dibuka, kaki naik

D. satu kaki dibuka, kepala naik

19. Untuk menghindari bahaya narkoba bagi generasi muda adala ....

A. mendekati orang yang memakai narkoba

B. mencoba untuk merokok

C. berkumpul dengan sembarang orang

D. melakukan olahraga dan kegiatan yang positif

20. Manfaat melakukan kegiatan out bond adalah ....

A. senang-senang

B. bergembira-ria

C. menghindari kejenuhan

D. hura-hura

21. Lari yang menempuh jarak 100 meter, 200 meter, 400 meter termasuk lari ....

A. jarak pendek

B. jarak jauh

C. jarak sedang

D. jarak menengah

22. Tarik tambang dapat untuk melatih kekuatan otot ....

A. tangan dan kepala

B. leher dan kaki

C. kaki dan tangan

D. perut dan paha

23. Otot perut dapat dilatih dengan melakukan ....

A. push-up

B. shit-up

C. back-up

D. pull-up

24. Setiap game dalam tenis meja setelah mendapat nila ....

A. 10 poin

B. 11 poin

C. 21 poin

D. 25 poin

25. Dalam permainan bola voli mini setiap tim berjumlah ....

A. 4 orang

B. 5 orang

C. 6 orang

D. 7 orang

26. Manfaat dari pemanasan adalah ....

A. menguatkan otot-otot

B. menghindari cidera

C. melemaskan kaki

D. melemaskan tangan

27. Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan ....

A. berdiri dua kaki

B. berdiri di atas bangku

C. sikap kapal terbang

D. berjalan dengan kaki dan tangan

28. Berdiri dengan kedua tangan disebut ....

A. hand - stand

B. kop - stand

C. roll - kip

D. meroda

29. Otot tangan dapat kita latih dengan ....

A. berlari

B. melompat

C. menarik / mendorong

D. jongkok

30. Senam massal biasanya dilakukan ....

A. banyak orang

B. sedikit orang

C. sekelompok orang

D. orang tertentu

31. Simpai, tali, hola-hup biasanya digunakan dalam senam ....

A. prestasi

B. aerobik

C. ritmik

D. ketangkasa

32. Obat-obatan yang dilarang pemerintah adalah ....

A. panadol

B. bodrex

C. puyer

D. extasi

33. Obat-obatan terlarang dapat kita hindari dengan ....

A. mencoba obat terlarang

B. sering merokok

C. menghindar atau menjauhi pengguna obat terlarang

D. mendekati obat terlarang

34. Kecanduan narkoba akan berakibat ....

A. hilang daya ingatan

B. senang-senang

C. bergembira-ria

D. merasa bangga

35. Permainan bola voli mini selesai dalam satu game apabila mendapat nilai ....

A. 15 poin

B. 20 poin

C. 21 poin

D. 25 poin

36. PBVSI kependekan dari ....

A. Persatuan Basket dan Voli Seluruh Indonesia

B. Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia

C. Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia

D. Persatuan Bola Sepak Seluruh Indonesia

37. Peralatan dalam permainan bulu tangkis yaitu ....

A. bet

B. pemukul

C. raket

D. sarung tangan

38. Memukul bola sambil melompat menggunakan raket termasuk dalam permainan ....

A. bulu tangkis

B. tenis meja

C. bola voli

D. sepak takraw

39. Nilai akhir satu game dalam permainan bulu tangkis adala ....

A. 15 poin

B. 20 poin

C. 21 poin

D. 25 poin

40. Senam lantai biasanya menggunakan alat ....

A. ring

B. tali

C. matras

D. kuda-kuda

41. Pengambilan nafas renang gaya punggung dengan cara ....

A. kepala naik turun

B. kepala menengok ke kanan

C. kepala menengok ke kiri

D. kepala menghadap ke atas

42. Gerakan meluncur pada renang adalah ....

A. kaki ditekuk, tangan lurus ke depan

B. kaki lurus, tangan ditekuk ke belakang

C. kaki dan tangan lurus

D. kaki dan tangan di tekuk

43. Nama lain renang gaya dada adalah ....

A. gaya lumba-lumba

B. gaya dolpin

C. gaya katak

D. gaya harimau

44. Peralatan perkemahan antara lain ....

A. cangkul

B. tenda, pasak dan tali

C. senapan

D. linggis

45. Kegiatan di alam terbuka yang biasa dilakukan anak SD yaitu ....

A. penjelajahan

B. mendaki gunung

C. arung jeram

D. perang-perangan

46. Kegiatan penjelajahan bertujuan untuk ....

A. mengenal alam sekitar

B. hura-hura

C. mengenal penduduk yang kaya

D. pemborosan uang

47. Tujuan melakukan kegiatan out bond adalah ....

A. senang-senang

B. memupuk rasa percaya diri

C. bermalas-malasan

D. bergembira-ria

48. Di bawah ini yang termasuk jenis narkoba adalah ....

A. rokok

B. kapsul

C. bodrex

D. extasi

49. Seseorang yang tidak mengkonsumsi narkoba akan kelihatan ....

A. kurang percaya diri

B. minder dengan sekitar lingkungan

C. kelihatan bingung

D. mempunyai rasa percaya diri

50. Cara menghindari perlakuan pelecehan seksual dengan ....

A. berpakaian sopan

B. berpakaian ketat

C. berpakaian sembarangan

D. berpakaian pendek

URAIAN
1Sebutkan tiga latihan kekuataan?
2. Apa arti dari hand stand ?
3. Sebutkan tiga jenis narkoba yang tergolong dalam Narkotika ?
4. Sebutkan cara – cara  menghindari narkoba ?
5. Berikan contoh senam irama yang kamu lakukan di sekolah ?
6.sebutkan perbedaan antara futsal dan sepak bola (semuanya)!
7.sebutkan teknik dasar sepak bola!
8.sebutkan teknik dasar bola voli!
9.bagaimana cara melakukan gerakan head stand?jelaskan!
10.bagaimana cara melakukan gerakan russian dance?jelaskan!