Assalamu'alaikum
Selamat siang

Hari ini,kamis 02 April 2020

Diadakan ujian praktek ke-3
Materinya interval training
Ada 5 item:
1.plank (selama mungkin)
2.side plank (selama mungkin)
3.jumping jack (1 menit)
4.bird dog (2 menit,lakukan perlahan)
5.leg raise (1 menit)

Interval training adalah,latihan yg di selip dengan istirahat,istirahatnya 2-3 menit

Hasilnya di vidiokan kirim ke wa sy
Diharapkan sebelum melakukan,sarapan dan pemasanan terkebih dulu...

Ditunggu hari ini.....